Estrategias útiles para enfrentarse al paro

El mejor momento para actuar es en el momento presente. No hay que esperar a ver si la situación económica de España o de Europa o del mundo mejoran. Hay cosas que los parados no pueden controlar, pero sí pueden decidir qué hacer en el día a día, ante las circunstancias mas cercanas y qué pueden controlar directamente. La oportunidad de hacer cosas la tienen ahora. Pueden decidir el tiempo que dedican a la búsqueda de empleo, el tiempo y las actividades con la familia y amigos, hacer reajustes en los gastos, por ejemplo.

Resistirse a la nueva situación creada una vez que se está en el paro sólo lleva a la incertidumbre y a la ansiedad. La flexibilidad, el facilitar y gestionar los cambios que tengan que hacer en su vida cotidiana les llevará progresivamente a adaptarse a la situación, pero no con los brazos caídos desde la resignación, sino desde la proactividad para conseguir mejorar las cosas.

Estrategias útiles para enfrentarse a la situación de estar en paro:

- Elaborar objetivos realistas en cada una de las áreas más importantes de la vida, relación familiar, relación con amigos, salud, búsqueda activa de trabajo, formación, ocio...

- Seguir un plan de actividades diarias para conseguir cada uno de los objetivos propuestos.

- Dedicar un tiempo a la búsqueda de trabajo de manera activa, consultoras, redes sociales, contactos personales, internet, otros recursos...

- Centrarse en el aquí y el ahora y no anticipar acontecimientos negativos futuros.

- Aprende a identificar y reconocer tus emociones. La tristeza, la alegría, el miedo, la ira, la sorpresa, el asco... se viven de manera intensa pero duran poco tiempo, esto facilita que podamos gestionarlas. Es importante aprender a expresar adecuadamente tu estado emocional y no demostrarlo de manera desmedida.

- Gestiona tus emociones. Estrategias facilitadoras si te sientes triste: 1.Identifica la emoción. 2. Pregúntate si tienes datos objetivos como para sentirte así. 3.Después de dedicarle un tiempo a tu emoción es aconsejable que progresivamente te conectes con los estímulos que te rodean, tareas de casa y fuera de casa, quedar con alguien, alguna lectura gratificante...4. La conversación que tienes contigo que sea útil y que te facilite centrarte en el aquí y el ahora. 5. Arranca algún aspecto positivo de la situación.

- Realiza ejercicio físico moderado.

- Aprende a respirar profundamente y a relajarte para bajar el nerviosismo.

- Dirige tu pensamiento hacia las cosas que puedes hacer, que estén bajo tu control.

Como conclusión en todo proceso de cambio se necesita un tiempo para adaptarse, asumir la realidad y dar respuestas eficaces que le permitan a la persona estabilizar su estado de ánimo. Esto es lo que sucede cuando una persona esta en paro pero ante esta situación, hay que ponerse en marcha y hacer lo posible para que las cosas sucedan. Buscar el apoyo familiar y amistades y si comprobamos que no es suficiente porque nos sigue desbordando la situación es aconsejable acudir a un psicólogo que te ayudará a enfrentarte mejor a los problemas.